Почему важно не допустить простуд у пожилых людей
Риск заболеть ОРЗ или гриппом в старости возрастает. А лечение, особенно при диабете и болезнях сердца, усложняется и опасно серьезными последствиями. Поэтому системная профилактика простудных заболеваний у пожилых так важна для сохранения здоровья. Она предотвращает многие сезонные болезни и в целом улучшает состояние организма.
Почему в пожилом возрасте сложнее противостоять простудам
С возрастом производство новых клеток, способных распознавать незнакомые организму вирусу, снижается. Многочисленные хронические заболевания вызывают вялотекущее воспаление даже при отсутствии инфекции. Это заставляет и так ослабленный организм постоянно бороться с внутренними проблемами. Из-за этого на реальную внешнюю угрозу иммунитет у пожилых людей реагирует значительно хуже.
Как защитить пожилого человека от простуды: меры профилактики
Профилактика ОРВИ у пожилых заключается в простых мерах:
- Укрепление иммунной защиты. Рациональное питание, подобранные врачом витамины, правильный режим сна, прогулки на свежем воздухе.
- Гигиена и защита от инфекций. Обязательно следует проветривать комнаты каждые 2-3 часа, мыть руки после прогулок и перед едой минимум 20 секунд.
В холодный период года, когда инфекции особенно активны, а организм ослаблен, стоит избегать людных мест и ограничить контакты с больными.
Правильный рацион для поддержания иммунитета
Продуманное меню снижает риск подхватить сезонное заболевание у пожилых и помогает легче перенести простуду или ОРВИ. Укрепить иммунитет помогают:
- белковые продукты – морская рыба, диетическое мясо курицы, индейки, кролика, яйца и творог;
- кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста, содержащие пробиотики;
- витамин С из цитрусовых и шиповника;
- витамин Е и селен из орехов и семечек;
- бета-каротин или витамин А из тыквы и моркови;
- растительные антисептики и фитонциды: чеснок, лук, имбирь, куркума.
Усилить естественный барьер организма позволяет хорошая гидратация. Обильное питье (чистая вода, морсы, теплые травяные чаи) помогают вымывать токсины и не дают слизистым пересыхать, препятствуя попаданию в организм вирусов.
Важность свежего воздуха и активности
Профилактика гриппа у пожилых обязательно включает щадящие физические упражнения и прогулки. Физическая активность обеспечивает:
- естественную вентиляцию легких;
- улучшение кровообращения;
- синтез витамина D.
Даже в пасмурную погоду небольшое количество ультрафиолета достигает кожи и помогает активировать Т-лимфоциты, которые находят и уничтожают вирусы.
Как укрепить иммунитет пожилому человеку: вакцинация и контроль здоровья
Поскольку иммунный ответ замедлен, симптомы гриппа, КОВИД-19 или обычной простуды у пожилых людей сложно различить. При первых признаках болезни важно обеспечить постельный режим и контролировать:
- температуру;
- давление;
- насыщение крови кислородом (сатурацию);
- уровень глюкозы в крови.
Мониторинг показателей и регулярные обследования у врача помогают как можно раньше распознать заболевание. Важно не заниматься самолечением. При появлении одышки, слабости, спутанности сознания срочно вызывать скорую помощь.
До начала сезона простуд, когда хронические болезни не обострены, рекомендуется пройти вакцинацию от гриппа и пневмококка после консультации с лечащим врачом. Прививки обучают организм бороться с инфекциями заранее. В сочетании с профилактикой простудных заболеваний у пожилых вакцинация усиливает комплексную защиту организма и снижает риск госпитализации на 40-60%.