Чому важливо не допустити застуди у літніх людей

Ризик захворіти на ГРЗ або грип у літньому віці зростає. А лікування, особливо при діабеті та серцевих захворюваннях, ускладнюється і може мати серйозні наслідки. Тому системна профілактика простудних захворювань у літніх людей є такою важливою для збереження здоров’я. Вона запобігає багатьом сезонним захворюванням і загалом покращує стан організму.

Чому в літньому віці важче боротися із застудами 

З віком вироблення нових клітин, здатних розпізнавати незнайомі організму віруси, знижується. Численні хронічні захворювання викликають уповільнене запалення навіть за відсутності інфекції. Це змушує і так ослаблений організм постійно боротися з внутрішніми проблемами. Через це на реальну зовнішню загрозу імунітет у літніх людей реагує значно гірше. 

Як захистити літню людину від застуди: профілактичні заходи

Профілактика ГРВІ у літніх людей полягає у простих заходах:

• Зміцнення імунної системи. Збалансоване харчування, вітаміни, підібрані лікарем, правильний режим сну, прогулянки на свіжому повітрі.
• Гігієна та захист від інфекцій. Обов’язково слід провітрювати приміщення кожні 2–3 години, мити руки після прогулянок і перед їжею щонайменше 20 секунд.

У холодну пору року, коли інфекції особливо активні, а організм ослаблений, варто уникати місць скупчення людей та обмежити контакти з хворими.

Правильний раціон для підтримки імунітету

Збалансоване меню знижує ризик захворіти на сезонні захворювання у літніх людей і допомагає легше перенести застуду або ГРВІ. Зміцнити імунітет допомагають:

• білкові продукти – морська риба, дієтичне м’ясо курки, індички, кролика, яйця та сир;
• кефір, натуральний йогурт, квашена капуста, що містять пробіотики;
• вітамін С із цитрусових та шипшини;
• вітамін Е та селен із горіхів і насіння;
• бета-каротин або вітамін А з гарбуза та моркви;
• рослинні антисептики та фітонциди: часник, цибуля, імбир, куркума.

Посилити природний захисний бар’єр організму допомагає достатнє вживання рідини. Рясне пиття (чиста вода, морси, теплі трав’яні чаї) сприяє виведенню токсинів і запобігає пересиханню слизових оболонок, перешкоджаючи проникненню вірусів в організм.

Важливість свіжого повітря та фізичної активності

Профілактика грипу у літніх людей обов’язково передбачає помірні фізичні вправи та прогулянки. Фізична активність забезпечує:

• природну вентиляцію легенів;
• поліпшення кровообігу;
• синтез вітаміну D.

Навіть у похмуру погоду невелика кількість ультрафіолету досягає шкіри та сприяє активації Т-лімфоцитів, які виявляють і знищують віруси.

Як зміцнити імунітет літній людині: вакцинація та контроль стану здоров’я

Оскільки імунна реакція відбувається повільніше, симптоми грипу, COVID-19 або звичайної застуди у літніх людей важко розрізнити. При перших ознаках захворювання важливо забезпечити постільний режим і стежити за:

• температуру;
• тиск;
• насичення крові киснем (сатурацію);
• рівень глюкози в крові.

Моніторинг показників та регулярні огляди у лікаря допомагають якомога раніше виявити захворювання. Важливо не займатися самолікуванням. При появі задишки, слабкості, сплутаності свідомості слід негайно викликати швидку допомогу.

До початку сезону застуд, коли хронічні захворювання не загострюються, рекомендується пройти вакцинацію від грипу та пневмококу після консультації з лікарем. Щеплення навчають організм боротися з інфекціями заздалегідь. У поєднанні з профілактикою простудних захворювань у літніх людей вакцинація посилює комплексний захист організму та знижує ризик госпіталізації на 40–60%.