Людині для підтримки здоров’я важливо отримувати помірні фізичні навантаження щодня. Це стосується, зокрема, і похилого віку. Якщо бабусі чи дідусеві вже важко пересуватися, правильно підібрана гімнастика відсуне інвалідність ще на кілька років. Фізичні вправи для людей похилого віку – одна з головних умов збереження активності та здорового способу життя, чи то пенсіонер 60, 70 або 80 років. Заняття фізкультурою в будь-якому віці підтримують м’язовий тонус, зміцнюють імунітет, приносять користь головному мозку. З огляду на стрімкий розвиток дистрофічних процесів в організмі, до яких схильні люди у віці, ранкова зарядка для літніх людей у спокійному темпі підтримує позитивний настрій і зміцнює всі системи.
У разі виникнення проблем на кшталт виснаження м’язової тканини, підвищення рівня цукру та холестерину, збільшення ваги літнім людям спадає на думку звернутися до лікаря і попросити рецепт на медикаменти. Але в більшості випадків достатньо лише скоригувати поточний спосіб життя і ввести у свій режим вправи для літніх на щоденній основі.
Щоб підтримувати фізичну активність, немає необхідності купувати складний інвентар або вирушати на спортивний майданчик. Досить використовувати готовий комплекс вправ удома. Адже головне завдання ранкової зарядки в літньому віці – не досягнення результатів у змагальних заходах, а збереження активності та самостійності.
Користь вправ для пенсіонерів:
Відсутність активності призводить до атрофії м’язів. Постійне сидіння або лежання шкідливе також для суглобів і хребта.
Практика регулярних ранкових тренувань із помірним навантаженням показує позитивні результати в поліпшенні загального стану.
Правильно підібрані вправи для літніх допомагають не тільки в процесі профілактики, а й під час реабілітації на тлі хронічних або перенесених важких захворювань. Гімнастика для літніх особливо актуальна за таких патологій:
Фізичні вправи для людей похилого віку – важливий фактор відновлення після перенесеного інсульту або інфаркту. Позитивний вплив чинить зарядка для літніх і в післяопераційний період.
У деяких клінічних випадках фізичні вправи для літніх недоречні. Навіть помірна фізкультура протипоказана в таких випадках:
Лікувальна гімнастика для літніх має бути безпечною та доречною. Слід довірити складання комплексу вправ кваліфікованому фахівцеві та завчасно обговорити умови його безпечного виконання.
Фізичні вправи для людей пенсійного віку мають задіювати різні групи м’язів. Ще однією важливою умовою є відсутність сильного навантаження і помірний темп. Безпечне й ефективне тренування включає в себе такі вправи:
Вправи з цього простого комплексу ЛФК можна виконувати в положенні стоячи або ж сидячи на підлозі. Другий варіант підходить людям із частими запамороченнями і слабкістю.
Оздоровча аеробіка для літніх – обов’язкова умова бадьорості та позитивного настрою. У нашому пансіонаті є всі умови для активного проведення часу пенсіонерів. Ми створили якісну програму підтримки активності літніх людей, що включає індивідуальні та групові заняття. Фахівці центру допомагають підібрати лікувальну фізкультуру і проводити її безпечно, з максимальною користю для фізичного і ментального стану.