Імунітетом називають здатність організму розпізнавати чужорідні агенти та власні клітини, які загрожують здоров’ю. Імунна система не тільки визначає небезпеку, а й самостійно її усуває. Згодом ця здатність слабшає, тому імунітет у літньому віці може знижуватися до 5 % від початкового рівня. Підтримувати його надзвичайно важливо.
За стан імунного захисту в організмі людини відповідає вилочкова залоза. Вона починає зменшуватися (заміщуватися жировою тканиною) вже після статевого дозрівання. До 60–70 років тимус практично повністю втрачає свою функцію.
Серед причин зниження імунітету в літньому віці також:
На стан імунітету в літньому віці впливають харчування, спосіб життя та шкідливі звички.
Для зміцнення імунітету в літньому віці потрібно комплексно та систематично дотримуватися насправді простих рекомендацій.
Для літніх людей небезпечним є дефіцит білка. Після 65 років необхідно споживати щодня від 0,75 до 1,2 г білка на кожен кілограм маси тіла. Джерелами тваринного білка є птиця, м’ясні, рибні та молочні продукти, а також яйця. Для отримання рослинного білка слід вживати насіння та бобові. Також варто включити до раціону:
Обов’язково слід дотримуватися режиму пиття. Літнім людям потрібно випивати приблизно 1,5–2 літри чистої води за відсутності протипоказань.
Основою міцного імунітету в літньому віці є фізична активність:
Навантаження на організм мають бути помірними, але регулярними. Це прогулянки, ЛФК, скандинавська ходьба.
У похилому віці організм надзвичайно чутливий до стресів. Викид кортизолу пригнічує природний захист. Важливо запобігати стресам, надавати літній людині емоційну та психологічну підтримку. Особливу увагу слід приділяти якості сну та дотриманню режиму дня. У літньому віці необхідний безперервний сон не менше 7-8 годин.
Регулярний моніторинг здоров’я літніх людей — важлива умова міцного імунітету. Спостереження у лікаря, контроль за прийомом ліків та проведенням процедур, своєчасна вакцинація суттєво подовжують життя літній людині.
Вітаміни для літніх людей також призначає лікар за результатами обстеження.
Дуже важливо стежити за станом ротової порожнини. Поганий стан зубів і м’яких тканин — джерело постійної хронічної інфекції в організмі. Мікроби з ротової порожнини можуть навіть проникати в кровотік, створюючи зайве навантаження на імунітет і провокуючи захворювання серця (ендокардит).
Підтримка імунітету літньої людини вдома — складне завдання. Діти та племінники не завжди можуть забезпечити догляд за літніми людьми, тому розумніше довірити цей догляд персоналу будинку для літніх людей.
Наш пансіонат для людей похилого віку організував:
Соціальна ізоляція підвищує рівень кортизолу. Спілкування з однолітками та захоплення у нашому пансіонаті — це спосіб знизити рівень гормонів стресу.
У будинку для літніх людей «Промінь життя» панує спокійна та затишна атмосфера, наче вдома. Ми знаємо, як підтримувати імунітет у літніх людей. Звертайтеся, і ми допоможемо!