Витамин Д в пожилом возрасте: правила приема
Здоровье человека во многом зависит от витаминов. В норме витамин Д3 синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца, а также может поступать извне с пищей или пополняться при приеме определенных лекарственных препаратов. В пожилом возрасте замедляются метаболические процессы. Синтез, поступление с пищей и усвоение необходимых витаминов уменьшается. Это отражается на состоянии здоровья людей старшего возраста.
Роль витамина D для пожилого организма
Особенно важен витамин Д пожилым людям. Он необходим для лучшего усвоения кальция и фосфора, таких нужных для сохранения прочности костей, сохранности зубов и волос. При употреблении витамина D вместе с ретинолом (витамином А) усиливается иммунная система, что помогает легче переносить простудные заболевания. Сохраняется эластичность и здоровье кожи, предупреждаются заболевания глаз.
Витамин Д пожилым женщинам и мужчинам оказывает такие эффекты:
- сохраняет тонус мышечной системы;
- регулирует артериальное давление и работу сердца;
- блокирует беспорядочное образование новых клеток;
- способствует правильной работе щитовидной железы.
Норма витамина Д для пожилых и дозировка
Средняя терапевтическая доза витамина Д для людей пенсионного возраста составляет от 800 до 1000 МЕ в сутки. Европейское агентство по безопасности продуктов питания допускает повышение суточной дозировки витамина Д3 до 4000 МЕ. Такие назначения может делать только лечащий врач. Чтобы не навредить старикам, необходимо учитывать физическое состояние каждого отдельного пациента.
Дефицит витамина Д у пожилых людей
Дефицит может проявиться при недостаточно длительном пребывании на солнце. Нехватка витамина Д приводит к снижению иммунитета, снижению метаболизма на клеточном уровне, появлению заболеваний различного характера и частых простудных инфекций.
Признаки дефицита витамина Д3 у пожилых людей
Дефицит определяется путем лабораторных исследований. В случае нежелания стариков обращаться в медицинские учреждения для обследования, можно выяснить нехватку по визуальным признакам и симптомам. Дефицит холекальциферола, или витамина Д3, в организме пожилого человека проявляется:
- быстрой утомляемостью;
- предрасположенностью к частым переломам костей;
- артериальной гипертензией и учащенным сердцебиением;
- появлением болезненных сокращений мышц, судорогами;
- сухостью кожи, истончением и ломкостью волос и ногтей;
- потливостью рук;
- снижением умственной активности;
- плохим заживлением ран;
- нарушением засыпания и уменьшением длительности сна.
Пожилые люди начинают страдать забывчивостью и рассеянностью внимания. Происходят нарушения в работе центральной нервной системы. Учащаются депрессии, отмечаются частая смена настроений и плаксивость.
Причины недостатка витамина Д
Наиболее часто недостаток холикальциферола может развиваться при:
- заболеваниях органов пищеварительной системы, которые препятствуют всасыванию и усвоению витамина Д из пищевых продуктов;
- бедном на витамины рационе питания или увлечении веганством;
- избыточном весе, препятствующем поступлению витамина в кровь и ткани;
- недостаточном времени пребывания на солнце, что препятствует синтезу витамина Д в организме;
- одновременном применении с некоторыми лекарственными препаратами, влияющими на синтез холикальциферола.
Особенно важен витамин Д пожилым, проживающим в экологически загрязненных районах.
Что делать в случае нехватки витамина Д
При обнаружении соответствующих признаков и плохом самочувствии следует обратиться за медицинской помощью к специалистам.
В первую очередь врач устанавливает причину и величину недостатка витамина в организме. После чего назначает соответствующее лечение. Если недостаток эргокальциферола и холикальциферола в организме пациента подтвержден лабораторно, определяют оптимальную дозировку для суточного приема лекарственных препаратов и длительность приема. Витамин Д пожилым пациентам назначают в дозе 800-1000 МЕ. Если дефицит витамина критический, дозу повышают до 2000 или 4000 МЕ.
Витамин Д нужно принимать по назначению врача. Самостоятельный прием препарата не желателен, так как может привести к крайне неприятным последствиям в случае превышения суточной дозы препарата.
Профилактика гиповитаминоза
Людям пенсионного возраста следует своевременно проходить медицинский осмотр и сдавать соответствующие анализы. Активный образ жизни позволяет пенсионерам сохранять физическое здоровье. Редко появляются лишние килограммы, которые не позволят усваиваться полезным и необходимым витаминам.
Большое значение имеет рацион питания пенсионеров. Пищевые привычки следует изменить. В рацион должны войти продукты, богатые полезными веществами. Витамин Д пожилым помогут восполнить:
- рыба и морепродукты – сельдь, минтай, скумбрия, тунец, форель, кета, горбуша, камбала, икра;
- молочные продукты – масло сливочное, сыр, сметана и молоко;
- куриный желток;
- картофель, зелень петрушки.
Загруженность на работе и быстрый ритм жизни не позволяют уделять много времени своим близким и проследить за своевременным медицинским осмотром, правильностью питания и регулярным приемом лекарств. Наш пансионат для престарелых людей «Промінь життя» предоставляет круглосуточную заботу и уход, медицинское наблюдение и обслуживание для пожилых людей. Учреждение располагает квалифицированными кадрами, которые обеспечат полноценный уход и лечение. Пансионат имеет оборудованные по европейским стандартам комнаты со всеми необходимыми условиями для проживания.